Yumurta ve zeytin, dengeli bir diyet programında yer alabilecek düşük karbonhidratlı, yüksek protein gıdalardır. Kilo kontrolü sırasında doygunluk hissi uzun süre devam ettiği için aşırı yeme isteğini azaltabilir. Ancak zeytinin ve yumurta sarısının kalori yoğunluğu nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir. Bir yumurtanın yaklaşık 70-80 kalori, 10 zeytinin ise 80-100 kalori taşıdığı unutulmamalıdır. Kilo verme amaçlı diyetlerde günde bir veya iki kez tüketim uygundur. Tekrarlayan tüketimde çeşitli proteinsek ve yağ kaynakları kullanmak besin çeşitliliğini sağlar. Diyetisyenize danışın.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.