Zeytinyağı yüksek kalorili bir gıda olup (100 mL başına yaklaşık 880 kcal), porsiyon kontrolü kilo yönetiminde önemlidir. Diyette zeytinyağı kullanırken, başka yağlardan tasarruf ederek toplam yağ alımını dengelemek gerekir. Rafine yağlar yerine zeytinyağı seçmek, daha az işlenmiş ve antioksidan açısından zengin bir alternatiftir. Salata sosuyla mayonez kullanmak yerine zeytinyağı ve limon karışımı hazırlamak kalori alımını azaltır. Kilo verme döneminde, yağ alımını minimuma indirmek yerine seçici olmak ve sağlıklı yağları tercih etmek daha sürdürülebilir bir yaklaşımdır. Zeytinyağlı yemekler daha kolay doygunluk sağladığından, kontrolsüz tüketim de kaçınılmalıdır. Beslenme planınıza zeytinyağını nasıl entegre edeceğiniz konusunda diyetisyenize danışabilirsiniz.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.