Günlük su ihtiyacı
Kilona ve hareketine göre
Bu hesaplayıcı hakkında
Günlük su ihtiyacı kişiye özeldir; kilo, aktivite seviyesi, iklim ve sağlık durumuna göre değişir. "Günde 8 bardak su" genelleyici bir yaklaşım olup herkes için doğru değildir. HekimDoktor su ihtiyacı hesaplayıcısı, bilimsel formül (kg × 33 ml + aktivite eklemesi) ile size özel günlük litre ihtiyacınızı verir. Sonuç su takibinize bağlanır, gün içinde hatırlatma alırsınız.
- Sonuç User.waterDailyGoalMl'e yazılır
- Su takibi widget'ında otomatik yüzde + push hatırlatma
- Aktivite seviyesine göre 4 farklı eklenti
Sık sorulan sorular
Çay/kahve sayılır mı?
Düşük-orta tüketimde sayılır. Kafein hafif diüretik etki yapar ama günde 3-4 fincanın altında net hidrasyona katkısı pozitiftir. Aşırı kafein (>500 mg/gün) net negatif olabilir.
Çok su içmek zararlı mı?
Aşırı su tüketimi (saatte 1L'den fazla, gün boyu) hiponatremiye (sodyum düşüklüğü) yol açabilir. Genel sağlıklı yetişkinler için 4 litre/günü aşmamak güvenlidir.
Sıcak hava veya egzersizde ne kadar artırmalıyım?
Her 1 saat orta yoğunluk egzersiz için 500-700 ml ekleyin. 30°C üstü hava + dış ortamda günlük +1L makul ek gerekir.
Hamileler için farklı mı?
Hamilelikte +300 ml, emzirmede +700 ml önerilir. Doktorunuzla konuşun.
Bu hesaplayıcı bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez. Sonuçlar yaygın kullanılan formüllere dayanır, bireysel farklılıklar nedeniyle tahminidir. KVKK Aydınlatma Metni · Kullanım Koşulları