Ekler, şeker ve yağ içeriği bakımından nispeten yoğundur; bu nedenle kilo kontrolü amaçlayan kişiler porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Haftada 1-2 kez, ideal olarak sabah veya öğlen saatlerinde tüketilmesi, günün kalanında aktivite imkanı sağlar. Daha hafif bir alternatif olarak, muhallebi yerine yoğurt veya çekirdek dolgulu versiyonlar tercih edilebilir. Çikolata kaplaması azaltılmış veya sade ekler, kalori alımını önemli ölçüde düşürür. Düzenli egzersizle birleştirildiğinde, ekler kontrollü şekilde dengeli bir diyetin parçası olabilir. Beslenme planınıza eklemeden önce diyetisyenize danışın.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.