Ezme — Kaç Kalori, Besin Değerleri
Ezme, Türk mutfağının en sevilen mezelerinden biridir. Domates, soğan ve biber ile hazırlanan bu salata, 100 gramında sadece 65 kaloridir. Hafif ve besleyici yapısı ile diyetini kontrol edenler için ideal bir seçenektir.
100 gram için
65
kcal
1 porsiyon
65
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 65 kcal |
| Protein | 1.5 g |
| Karbonhidrat | 8 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Lif | 2.5 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon | 100 g | 65 kcal |
| 2 porsiyon | 200 g | 130 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Ezmenin kalori miktarı nedir?+
100 gramında 65 kalori içerir. Düşük kalori içeriği sayesinde beslenme planınıza kolaylıkla dahil edebilirsiniz.
Ezme sağlıklı mı?+
Evet, ezme domates ve sebzelerden yapıldığı için antioksidanlar ve lif açısından zengindir. 100 gramında 2,5 gram lif ve 3,5 gram yağ içerir.
Ezme diyete uygun mu?+
Düşük kalori ve yüksek lif içeriği ile ezme, kilo kontrol etmek isteyenler için mükemmel bir tercihtir. Vitamin ve mineral yönünden de oldukça besleyicidir.
İlgili Yemekler
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.