İğde, düşük kalori içeriği (kurutulmuş 100 gramında yaklaşık 250 kalori) nedeniyle kilo yönetimi programlarında yaygın olarak tercih edilir. Yüksek lif oranı, uzun süreli doygunluk sağlayarak ara öğünlerde yapılan atıştırmaları azaltmaya yardımcı olur. Doğal şeker içermesi, şeker ve yapay tatlandırıcılardan uzaklaşmak isteyenler için ideal bir alternatif sunar. Kurutulmuş ürün kullanırken su tüketimini artırmak, lif sindirimine katkı sağlar. Porsiyon kontrolü önemlidir; aşırı tüketim kalori alımını artırabilir. Başka kuru meyveler (kayısı, tarih, incir) ile değişken olarak kullanmak beslenme çeşitliliğini sağlar. Beslenme planınızı oluştururken diyetisyenize danışınız.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.