Kıvırcık marul kilo kontrolünde pratik bir araçtır; yüksek su içeriği nedeniyle hacim sağlarken kalori miktarı ihmal edilebilir düzeydedir. Diyetinizin ana yeşil bileşeni haline getirerek, yağlı sosuyla eşleşecek miktarı dengeleyebilirsiniz. Benzer kalorili alternatifler arasında roka, yaşlı marul ve ispanak sayılabilir. Dikkat edilmesi gereken nokta, sos ve eklenecek protein kaynaklarının (ceviz, tahini, peynir) porsiyon kontrolüdür. Marul tek başına doyurucu olmadığından, fiber ve protein kaynakları ile beraber tüketimi tavsiye edilir. Uzun süredir tüketiminde herhangi bir problem yoktur, ancak özel durumlarınız varsa diyetisyenize danışın.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.