Üzüm, doğal şekerler içermesine rağmen çeşitli sağlık faydaları sunan değerli bir meyvedir. C vitamini bakımından zengin olup bağışıklık sistemini destekler ve kollajen sentezine katkı sağlar. Üzümde bulunan resveratrol ve diğer polifenoller güçlü antioksidanlar olarak vücudu hücresel hasardan korur. Kalp sağlığına faydalı olan bu meyve, kan basıncı düzenlenmesinde yardımcı potasyum içerir. Taze üzüm lifle zengin olup sindirim sağlığını destekler, kuru üzüm ise demir ve kalsiyum açısından daha konsantre hale gelir. Çocuklar, gençler ve yetişkinler için beslenme programına dahil edilebilecek bir meyvedir. Özellikle anemi riski taşıyan bireyler için kuru üzüm faydalı bir seçenektir. Hamilelik döneminde de uygun tüketimiyle dikkat edildiğinde sağlıklı bir seçim olabilir.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.