Taze üzümü hemen tüketebileceğiniz gibi, soğuk su ile yıkadıktan sonra buzdolabında saklayarak birkaç gün boyunca tüketebilirsiniz. Günlük porsiyon önerisi bir avuç kadar (30-50 gram) taze üzümdür; ancak yaşa ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Kuru üzümü çay saatinde atıştırmalık olarak tüketebilir veya yoğurtla birleştirebilirsiniz. Üzümü müsli, kahvaltı ürünlerine veya salatalara ekleyerek porsiyon kontrolü sağlarken çeşitlilik katabilirsiniz. Peynir ve irmik ürünleriyle iyi bir eşleşme sunmaktadır. Pişirmeye gerek olmayan bu meyveyü, doğal tadıyla tüketmek en yüksek besin değerini korumanıza yardımcı olur.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.