Egzersiz ve beslenme ile kilo verirken kilo kontrollarınızda moralinizi bozmayın;
1-Sık tartılmayın, kilo vermeye zor başlanır, önce bir süre sabit kiloda kalınır,
2-Eğer kas çalışıyorsanız biraz kilo alabilirsiniz, yağlarınız azalıp kas gelişimi olabilir, moraliniz bozulmasın,
3-Bol su tüketmeden kilo verilmesi zordur,
4-Tuzlu yerseniz su tutulumu nedeni ile de kilo artımı olacaktır,
5-Kabızlık kilo vermeyi zorlaştırır, mutlaka barsaklarınızı düzenli çalıştıracak beslenme tarzını seçin,
6-Asıl kilo verdiren durum bazal metabolizma denilen dinlenme halinde bile vücudun çalışması nedeni ile yakılan kilodur, bir saat hızlı tempoda yürürken verdiğiniz 300-400 kalori yanında bazal metabolizmanız 1500 kalori harcar,
7-Herşeyi yapıyor ancak kilo veremiyorsanız bazal metabolizmanız çok düşmüş olabilir ki bunun bazı önemli deneleri vardır;
a.Hipotiroidi
b.Uzun açlıklar/beslenme tarzı
c.Hareketsizlik/yaşam şekli
