Ezme , Kaç Kalori, Besin Değerleri
2 × yemek kaşığı Ezme (≈ 30 g) ≈ 19 kcal
Domates, biber, soğan ve maydanozun ince kıyılarak baharatlarla karıştırılmasıyla yapılan acılı bir meze. Kebap yanında sıkça servis edilir.
100 gram için
62
kcal
2 × yemek kaşığı · 30 g
19
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 62 kcal |
| Protein | 1.5 g |
| Karbonhidrat | 8.4 g |
| Yağ | 2.8 g |
| Lif | 2.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon | 120 g | 74 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Ezmenin kalori miktarı nedir?+
100 gramında 65 kalori içerir. Düşük kalori içeriği sayesinde beslenme planınıza kolaylıkla dahil edebilirsiniz.
Ezme sağlıklı mı?+
Evet, ezme domates ve sebzelerden yapıldığı için antioksidanlar ve lif açısından zengindir. 100 gramında 2,5 gram lif ve 3,5 gram yağ içerir.
Ezme diyete uygun mu?+
Düşük kalori ve yüksek lif içeriği ile ezme, kilo kontrol etmek isteyenler için mükemmel bir tercihtir. Vitamin ve mineral yönünden de oldukça besleyicidir.
İlgili Yemekler
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.