Tahin helvası, sesam ezmesi ve şekerden yapılan geleneksel bir Türk tatlısıdır. 100 gram başına 528 kalori içerir ve protein açısından zengindir. Özel günlerde ve kahvaltılarda sunulan lezzetli bir ikramtır.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 528 kcal |
| Protein | 12 g |
| Karbonhidrat | 47 g |
| Yağ | 32 g |
| Lif | 5 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 528 kcal |
| 1 porsiyon | 50 g | 264 kcal |
| 2 porsiyon | 100 g | 528 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.