Tarama , Kaç Kalori, Besin Değerleri

2 × yemek kaşığı Tarama (≈ 30 g) ≈ 50 kcal

Balık yumurtası, bayat ekmek, limon ve zeytinyağı ile hazırlanan pembe renkli bir meze. Özellikle Ege ve Marmara bölgesinde yaygındır.

100 gram için

166

kcal

2 × yemek kaşığı · 30 g

kcal

Karbonhidrat12.8 g
Protein5.4 g
Yağ10.2 g

Porsiyon seç

25 kcal · 15 g · Karbonhidrat 1.9 g · Protein 0.8 g · Yağ 1.5 g

Bilgi amaçlıdır. Değerler yaklaşıktır, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir.

Son güncelleme: 25 Mayıs 2026

Besin Değerleri

Besin	100 gram için
Kalori	166 kcal
Protein	5.4 g
Karbonhidrat	12.8 g
Yağ	10.2 g
Lif	0.4 g

Porsiyon Tablosu

Porsiyon	Gram	Kalori
1 yemek kaşığı	15 g	25 kcal
1 porsiyon	80 g	133 kcal

Günlük Takibime Ekle

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Üye ol, ilerlemeni gör

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Ücretsiz Üye Ol

Selin ile sohbet et

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Sıkça Sorulan Sorular

Taramamın kalori miktarı nedir?+

Tarama 100 gram başına 285 kalori içerir. Yüksek yağ oranı nedeniyle diyetinde dikkat etmen gereken bir mezendir.

Tarama sağlıklı mı?+

Tarama balık yumurtası ve zeytinyağından yapıldığı için omega-3 yağ asitleri içerir. Ancak yüksek kalori ve sodyum içeriği nedeniyle ılımlı tüketilmelidir.

Tarama beslenme diyetine uygun mu?+

Tarama yüksek kalorili olduğundan, kalorie sınırlaması yapan diyetlerde küçük porsiyonlarla tüketilmelidir. Protein içeriği yararlı olsa da, yağ oranı göz önünde bulundurulmalıdır.