Yaprak Sarma , Kaç Kalori, Besin Değerleri
5 × adet Yaprak Sarma (≈ 100 g) ≈ 175 kcal
Yaprak sarma, asma yapraklarına sarılmış pirinç ve baharat içeren geleneksel Türk mezesidir. 100 gramı 175 kalori içerir ve protein açısından zengindir. Hafif ve besleyici bir atıştırmalık olarak diyete uygun bir seçenektir.
- Karbonhidrat22 g
- Protein3.5 g
- Yağ8 g
35 kcal · 20 g · Karbonhidrat 4.4 g · Protein 0.7 g · Yağ 1.6 g
Bilgi amaçlıdır. Değerler yaklaşıktır, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir.
Son güncelleme: 10 Nisan 2026
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 175 kcal |
| Protein | 3.5 g |
| Karbonhidrat | 22 g |
| Yağ | 8 g |
| Lif | 2.5 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | 20 g | 35 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yaprak sarmanın kaç kalori vardır?+
Yaprak sarma sağlıklı bir yiyecek midir?+
Yaprak sarma diyete uygun mudur?+
İlgili Yemekler
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.